Entradas por Moderador

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La vitamina D en tu semana

La vitamina D se encarga de regular la homeostasis del calcio, es decir, de fijar el calcio al hueso, por lo que cuando falta aparece la osteoporosis en adultos y el raquitismo en niños. Tienen necesidades aumentadas de vitamina D los ancianos, personas de piel oscura, con obesidad, cirugías de derivación gástrica, enfermedades del hígado, […]

Aprovecha las pocas fuentes de vitamina D

Ahora más que nunca en estos tiempos de pandemia, es cuando más tenemos que cuidarnos. Además de tratar de encontrarnos fuertes física y psicológicamente, debemos cuidar más que nunca nuestra alimentación. Hay nutrientes como la vitamina D que están implicados en nuestro sistema inmunitario, el que nos defiende de las infecciones. El principal aporte de […]

Grasas buenas, malas, regulares

Las grasas son como las amigas, las necesitamos (de ellas está hecho el cerebro) y nos gustan. Lo importante de grasas y amigas es que sean buenas (aceite de oliva), pero si no les ponemos un límite resultan pesadas. Cada gramo de grasa tiene más del doble de calorías (9 kcal) que cada gramo de […]

5 alimentos para ganar masa muscular

Para ganar masa muscular en primer lugar hay que seguir un buen plan de entrenamiento y además seguir unas correctas pautas dietéticas. Entre ellas es muy importante que haya un pequeño superávit calórico. Este estará en torno a 400-500 kcal diarias. Siempre acompañado de un entrenamiento de una intensidad mínima, y progresando semana a semana […]

¿Te atreves? Apúntate al #retonutrexact

Te proponemos el reto de consumir durante una semana las calorías (kcal) recomendadas para ti en la app Nutrexact y ver los resultados. ¿Te animas? Regístrate en la app, y elige un plan según sea tu objetivo: – pérdida de peso – mantenimiento – configurable, en el que podrás decidir tú mismo, el número de […]